覚醒と睡眠の科学

テアニンの効果を薬理学的に解説。α波やGABAへの作用、カフェインとの相乗効果を科学的根拠から紹介。穏やかな集中とストレス緩和を実現する仕組みを解明します。

グリシンは深部体温を下げて眠りを深くする働きがあります。神経抑制と体温リズムの両面から、快眠をもたらす科学的メカニズムを詳しく解説し、実践への応用方法も紹介します。

カフェインが眠気を飛ばす科学的な仕組みを解説。アデノシン受容体との関係、覚醒のメカニズム、耐性や効果的な摂取タイミングまで、論文に基づいてわかりやすく紹介します。